曾經一場全國賽拿下 9 金、2 項全國紀錄， 2011 年更為台灣在世界盃短水道游泳賽上奪下首銀；卻在一次肩傷之後，一度找不到游泳的目標，卻在養傷期間，從游泳助教開始，反倒從教學的過程中，找回了對游泳的熱忱。「對於當教練這件事，我還會繼續下去」，目前擔任臺北市仁愛國中教練、現就讀台灣師大體育系三年級的曾昱誠這麼說。

106 年臺北市中運運動會，曾昱誠與隊上的金牌接力隊員合影 （圖片來源：曾昱誠）

過去的凸台常客 曾經找不到游泳目標

翻開曾昱誠過去的游泳比賽紀錄，以獲獎無數來形容並不誇張。天生條件好，再加上投入大量時間訓練，從小便是多項紀錄保持人，但說起這樣好成績的來由，「真的是練出來的」，小時候還曾經有段時間不想面對寒、暑假，「因為每天接受訓練的時間都變很長，訓練量也增加許多」他自己講著講著都笑了出來。

曾昱誠在游泳上獲獎無數，左為 2011 年於世界盃短水道游泳賽上為臺灣奪下首銀（圖片來源：曾昱誠）

現在才大三、還是個當選手的年紀，卻因為高三全中運前的肩傷，游泳生涯出現轉折。「高三比完（全中運）之後就沒有正常訓練」，當年的高雄全國運動會，他也就比了一項 50 公尺蝶式，之於其餘賽事無所關心，對比起過去曾拿下 6 面全運金牌，「那時候心情上有些不同」，他自己這樣說道。

曾昱誠高中時就讀建國中學，也曾為團隊拿下多項好成績（圖片來源：曾昱誠）

大一的全大運，是傷後復出第一戰，但有別於高中時期的全心訓練，大學在課業上的負擔較重，時間分配上還需要調適，「其實在訓練過程中就感覺與預期有些落差」，在比賽沒有游得很好的狀態下，好像突然少了些什麼，對於自己為何而游的目標也有些茫然。

身分轉變 換個方式愛游泳

養傷期間，在家長的邀約下，開始嘗試作為教練、帶領一支游泳隊。從吳興國小的助教開始，到現在的仁愛國中總教練；從一開始懷抱著試試看的心情，到現在覺得教練一職他會繼續做下去，心境上的轉變，來自擔任教練時，重新找回游泳的樂趣與成就感。無論是選手的成績進步，又或是基本姿勢的改善，這樣的回饋，也是他再次投入泳姿研究及尋找國外教學資源的動力。

從吳興國小助教開始，一路到現在的仁愛國中，擔任教練也有 3 年多了（圖片來源：曾昱誠）

談到現下帶隊時最希望帶給選手們的是什麼，「其實應該是游泳的觀念」，曾昱誠解釋，「不只是技術動作，更希望他們可以了解自己選擇游泳的目的以及原因」。而選手的自主及自律性也是他相當看重的一環，「在這個時期，應該要建立自己身為選手的認知」，相較於成績的突出，知道自己該做什麼、正在做什麼才是更重要的。

下水前會先跑操場，是仁愛國中泳隊的訓練慣例，接續著地做操，也是希望能夠培養選手們對於訓練自動自發的概念（圖片來源：曾昱誠）

除此之外，他更希望可以延續選手們未來的游泳生涯，「不會急於現在」，也希望他們能夠從錯誤中學習，自己發現缺點，「比起一直逼著他們做我們認為好的事，還不如讓他們自己從比賽過程中發現自己的問題，才會發自內心地想要去改善、加強。」

而面對選手難以避免的瓶頸期，他自己也曾經有過，「那時候容易想太多」，太過執著於成績地突破，反而會把自己困在小圈圈中。現在作為教練，在選手遭遇瓶頸時，他會從開發其他的項目著手，「讓選手能從其他項目中，找回進步的愉悅感」他解釋，並輔以心理溝通、開導，也能讓選手學會如何調適自己的情緒。

在過去多有「自己的選手只能自己練」的游泳潛規則中，曾昱誠隊上多位隊員也曾同時跟過其他泳隊的訓練，「只要能幫助他們的、對他們好的，我都願意去嘗試，透過其他教練在指導他們的同時，我也可以藉機學習」，曾昱誠表示。（圖片來源：曾昱誠）

「希望可以幫他們一把」

聊起即將到來的 107 年度全中運，對於隊上選手們的狀態以及預期成績，他侃侃而談。一週 9 餐的日子，花在選手身上的時間真的不少，但他自己卻覺得還不夠。隨著帶隊經驗漸長，曾昱誠也不斷嘗試著調整自己的帶隊模式以及課表，著重於自由式及四式的培養，再加上自己過往的經驗，找出最適合隊上的課表。

2017 年台北市代表隊參與第 51 屆國際少年運動會，曾昱誠以仁愛國中教練身分帶隊參與（圖片來源：曾昱誠）

相較於過去的嚴格，他現在更重視溝通的環節。做為一位教練，跟選手們之間的相處模式以及溝通其實相當重要，「嚴肅的時候當然要嚴肅」，但更多時間更像是學長姐與學弟妹之間的相處，有時還需要身兼選手與家長間的溝通橋樑。

「3 年多來當教練的過程中有沒有印象最深刻的選手？」曾昱誠想了想說：「每一位學生都很印象深刻」
（圖片來源：曾昱誠）

而選手與教練身分之間的差異性，「其實選手比較自在」，作為教練不僅要管理整個隊伍，更需要顧及隊上的氛圍與選手心情，有時還會看到曾昱誠在帶隊的同時、自己也報名了該場比賽，身兼教練與選手兩個身分，兩者談不上特別喜歡哪個，但未來會以教練為主是肯定的。

看到過去游泳池畔的戰友多還在比賽，「過去會猶豫不決」，曾昱誠說，曾昱誠從曾經的猶豫不決，對於游泳感到迷惘，但現在對於選手或教練身分的取決，自己已有決定（圖片來源：曾昱誠）

過去的選手出身，也讓他對於現今的游泳環境多有感慨，很希望能夠幫他們一把，用不同的方式繼續在游泳界努力，也是希望可以改善游泳環境。他更用了「心疼」二字，來形容現下選手在臺灣游泳大環境中的處境，「像是比賽品質的改善就很重要，有好的比賽，選手才會想要拚」。對於未來倒是沒想太多，走一步算一步，但現階段將會全心放在帶隊上，期待將自己過去所錯失的、未能補足的部分，繼續帶給這群選手們。

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